Q&A

[妊娠]

スポーツは止めるべき?

妊娠する直前に、夫婦でスポーツクラブに入会しました。安定期に入ったら妊婦も運動してよいと聞いたのですが、周囲から退会するようにいわれています。入会金や年会費などがもったいないのですが・・・。(妊娠12週)

以前は、安静が大事で、妊娠中にスポーツなどとんでもないといわれていました。しかし、昔に比べて生活様式もかわり、妊婦自体の運動量が減少しています。そのせいか体重の増えすぎや腰痛を訴える人も多く、妊娠中のスポーツが見直されています。妊娠中でもスポーツを楽しむことは、妊娠に伴う不快症状を軽減させ、ストレスを発散する効果の他にも体力維持や、分娩時間の短縮にもつながるといわれています。
ただし、誰でも妊娠中にスポーツをしてよいというわけではありません。妊娠期間が安定期にはいっていること、妊娠の経過が順調で切迫早産の兆候がないことなどが条件になります。妊婦向けのスポーツとしては、水泳、エアロビクス、ジョギング、ウォーキング、ヨガなどが適しているとされていますが、始める際には、必ず主治医と相談し、管理体制が整った、専門の指導員のいる施設を選んでください。入会されたスポーツクラブには、その点を確認しましょう。また、体調に気をつけて、決して無理をしないこと、そして、常に自分のおなかの中には赤ちゃんがいるのだということを忘れないで、スポーツを楽しむことが大切です。

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